هذه الخطوة الأولى لتبني أسلوب حياة أكثر صحة قد تكون هي المبادرة التي تنتظرها منذ زمن طويل، ولسنا بعد في قمة مسيرتنا (لكننا على الطريق الصحيح) فالخطوات الصغيرة والملائمة يمكن أن تقودنا إلى تغييرات أكبر ترسم لنا صورة الحياة التي نرغب فيها.

الأهداف:
1- تغييرات بسيطة في العادات اليومية:
– تشجيع تناول الخضراوات الطازجة يومياً (كلما زادت الخضروات، كانت النتيجة أفضل).
– تشجيع على شرب الماء يومياً (ابتعد عن المشروبات الغازية).
– تشجيع الحركة اليومية (كلما زاد النشاط البدني، كانت النتيجة أفضل).

2- تغييرات بسيطة في أسلوب التغذية:
– تشجيع استبدال الوجبات السريعة بالمأكولات الصحية (التقليل من تناول الدهون المشبعة).

نتائج محددة:
– المزيد من الطاقة.

رسم خطة لمدة شهر:
– نبدأ بتسجيل عاداتنا لمدة شهر للاحتفاظ بهذه العادات حتى تأتي لنا فائدة حقيقية والإحساس بطاقة جسدنا على مدى 30 يوماً سنرى النتائج من خلال مراقبة النظام الغذائي.

نبذة عن التغذية:
– يجب أن يتمتع الشخص بأسلوب حياة صحي يتضمن الأكل الصحي والتمارين البدنية.